成都人夏日必备轻食谱，吃完就会瘦

一入夏天，就容易吃不下油腻的食物，再想到要穿衣露肉，就更吃不下了！成都一秒从冬天进阶到夏天，简直没有减肥的时间！

夏天，除了要持续运动，饮食上的最佳选择就是沙（qing）拉（shi）。但是，很多人对轻食总有一种误解，认为轻食就是吃草。其实，真正靠谱的轻食讲究营养均衡、低脂低卡，帮助提高新陈代谢。

在成都，你很难做到一整个夏季都抵抗“麻辣”诱惑，那不如尝试每天吃一餐沙拉，用心感受一下无负担的轻食主义。

迈开腿，更要管住嘴。每日一餐，口味任选，边吃边瘦，以后再也不用担心赘肉了。

肆喜沙拉

泰牛了能量沙拉

RMB 48元

图据肆喜沙拉

夏日新品，基底藜麦、紫薯等加优质碳水，配合高蛋白餐类，吃完能量满满。配有两款酱汁，一款泰式酸辣，专为牛肉搭配；一款为自制和风酱汁，酱汁经过20+款原材料调制，挑战全新味蕾。

地址：建兴路76号汇富大厦一楼98号

Element Fresh新元素

虾仁谷丰盘

RMB 69元

图据成都远洋太古里

4月1日新元素春夏菜单，用虾仁、丰水梨、西瓜、猕猴桃、辣味双豆、马齿笕组成的海鲜沙拉，加入有助于减脂的糙米，配上芒果口味的油醋汁，让酸甜咸辣集中在清爽的口感里爆开，有颜有料还有味。

地址：成都远洋太古里东里1层1301

Moka Bros

鲜金枪鱼配白藜麦

RMB 75元

图据成都远洋太古里

沙拉中的藜麦用的是口感最好的白藜麦。藜麦脆脆的口感和淡淡的坚果清香与新鲜的金枪鱼块一起入口，会产生一种吃鱼子酱的错觉。整体搭配也很合理，鱼肉、碳水、果蔬、坚果一碗全有了。芝麻菜垫在了碗底，吃的时候可以把它翻起来，不然吃到最后一定会全剩下了。

地址：成都远洋太古里中里一层1243a号

Baker & Spice

芒果鸡肉沙拉

RMB 68元

图据成都远洋太古里

沙拉里的混合蔬菜大部分是罗马生菜，其中膳食纤维和维生素C在蔬菜中也很高，有消除多余脂肪的作用。沙拉里的菲达芝士是热量较低的芝士，减肥的小伙伴可放心食用。整款沙拉适合搭配全麦面包一起食用。

地址：成都远洋太古里东里一层1345号

蓝蛙

大虾芒果沙拉

RMB 98元

图据成都远洋太古里

跟传统的虾仁制作方式不同，这款沙拉中加入了小米辣，虾仁微含辣味。用新鲜的芒果打成的酱，混合上乳清芝士，微甜微酸微咸缠绵在舌尖久久不散。

地址：成都远洋太古里东里一层1307号

沙拉疯子

科布沙拉

RMB 38元

图据沙拉疯子

生菜打底，上面有番茄、玉米、牛油果、鸡蛋、培根和鸡胸肉，食材很新鲜，分量巨大。搭配的“美式农场酱”味道很Nice，与鸡蛋是绝配，还有“蜂蜜芥末醋油汁”可以选择。

地址：红星国际7栋商铺2楼

食草轻食沙拉果汁

碳炙鸭胸红龙果沙拉

RMB 42元

图据大众点评

配料很足，各种豆类特别多，很管饱。红心火龙果清甜是亮点，再来一片鸭肉，肉质很嫩，一点都不腻。沙拉酱选的意式油醋汁，量很多。

地址：干槐树街8号

综合大众点评、成都远洋太古里官方微信等