高以翔事件，提醒我们需要对自己好一点！

2019年11月27 23:36 来源：蜀锦传媒

早上起床就看到微博上#高以翔昏迷#上了热搜，但一直也没有后续的报道，也没有太多的关注，结果上午10点过就听到同事说高以翔死了，就这前后不到两小时的时间，从昏迷到死亡，就是这么突然。

官方公布后的短短几分钟里#高以翔去世#的相关话题，就占据了微博热搜的前几名。

高以翔被大家熟知是一部电视剧《遇见王沥川》，他是又高又帅又温柔的王沥川，是无数女性心中的理想型。

他参加综艺节目《追我吧》录制，早上8:30开工，凌晨2:00晕倒，现场心脏复苏15分钟，送到医院时瞳孔放大涣散，尽力抢救两小时，最终抢救无效去世。

电视剧《遇见王沥川》王沥川结局没有死，由于原著小说以“虐心”著称，大部分篇幅都在描写王沥川和谢小秋在坚持爱情时所面临的巨大困难，当他们终于修成正果走在一起时，小说却结束了。

而这一次，我们再也遇不到王沥川了！

高以翔去世消息曝出之后，网友就开始质疑，追我吧节目难度和强度过高，导致心源性猝死。从早上8点半开工到凌晨2点晕倒十几个小时的工作强度导致的昏厥。

也有人说，从晕倒到休克达三分钟，后面经过15分钟心肺复苏抢救才有了心跳，被送往医院，错过了最佳的抢救时间。

网络信息太多众说纷纭。

对于猝死，法医秦明在微博里这样写道：

学生在教室里猝死，有的人说是因为缺乏运动。在健身房猝死，有的人会说是运动过量。其实猝死本身就是小概率事件，剧烈运动只是一个诱因，而有的人就算是做过心电图、心脏彩超确诊心脏没有问题，但也有猝死的可能性。

一句话：健康的生活方式可以最大限度降低心源性猝死的风险。

健康的生活方式，涉及到方方面面，简单的总结一下：

饮食方面：

1.健康从吃开始，多吃水果蔬菜等，补充维生素与微量元素，尽量少吃快餐等油炸食品。

2.三餐按时用餐，特别是早餐，吃早餐的人心理与身体状态都要好于不吃早餐的人。

3.摄入适量的水分，如果缺水，那么我们的血液就会变稠，不能顺利的输送到各个器官，身体就会觉得疲劳。

睡眠方面：

1.熬夜已经成为现代人的常态，所以我们一定要尽量维持固定的作息时间。

2.卧室温度不要太高，确保安静较暗的睡眠环境。

3.避免长时间的午睡，午睡15分钟到1小时左右即可，睡太久会导致晚上睡不着觉。

4.不要把手机带上床，很多人很早就上床了，结果一不小心就玩到晚上10点，就安慰自己还早，还可以再玩一会，总是不放下手机，结果第二天顶着熊猫眼上班。（仿佛说的就是自己啊。）

这一点本来是想与生活方式写在一起的，但是我觉得有必要，单拿出来说一说。

一般来讲，冬天人们的步行量会减少30%，而且夜晚长了，睡眠时间也会增加，自然活动量也减少了。寒冷的天气下身体会越来越笨重，虽然脑子里想着需要运动，但冬天比任何季节都容易在运动中受伤。早晨出来晨练的老人们容易得脑缩症等严重症状，会晕过去。冬天是血液和肌肉萎缩的季节，如果想预防受伤和事故的发生，要注意以下几点。

1.运动前一定要做热身运动

人体如果突然遇到冷气，会产生血管收缩等现象，这时血压突然会上升，会引起心机更塞甚至心脏麻痹等现象。出门运动之前，先做一些让人体脏器适应的适量运动。这时可以用跑步机或踩梯做10分钟运动，做到快要出汗或感到热即可。之后做伸展运动，松弛关节和肌肉，预防脚踝、膝盖、腰受伤。

2、用走路代替跑步

冬天关节和肌肉都很僵硬，因此要减少运动量。如果是在室外做有氧运动，那么应该发挥自己最大运动能力的60-80%为佳，比起跑步建议多做快走运动。快走运动是不会让关节有太大的负荷，也不会突然冒出很多汗。流很多汗的话，体温会急剧下降，而且跑完后喘气时会把冷空气吸进去，对呼吸器官也不好。