孩子网课太费眼睛？换投影、买护眼台灯真的有用吗？

之前在家庭网课的采访中，不断有家长提到担心孩子的视力问题。

小学阶段的孩子表现为，上完网课后不会马上休息眼睛而是会看看动画片，这样眼睛得不到休息，长期下去父母担心伤害孩子的眼睛。

高年级阶段表现为，在结束网络课程以后，孩子的眼睛也会得不到休息，因为学校会要求按时按点提交作业并且还会有课后的一对一补习，眼睛也根本得不到休息。

为了不让娃娃的眼睛近视，家长也是操碎了心。用电视上网课有“蓝光”所以要去换成投影仪，家里光线不行，就给娃娃买护眼台灯。只要是对娃娃眼睛好的，都要给娃娃配备上，那这些护眼投影仪、护眼台灯对护眼有没有用呢？就这些问题，我们请到了温州医科大学西南校友联盟秘书长、副主任医师邓伟医生来做回复。

防蓝光之前，先要了解什么是“蓝光”？

听说“蓝光”对眼睛不好，所以配防“蓝光”眼镜，就连手机贴膜都是防“蓝光”的，那我们防的“蓝光”到底是啥呢？

我们日常生活里所见白光其实都是由红、黄、蓝等可见光组成。红光波长600-700nm，黄光波长500-600nm，蓝光波长400-500nm。波长越短，能量越高，穿透力就越强。所以我们感觉刺眼的往往就是波长短、频段高的蓝光。

在这里，特别提出一点，蓝光并不都是有害蓝光，真正有害的是400到440或450纳米以内的短波蓝光，而450到500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。

而且短波蓝光是不是一定会对人眼产生伤害，这与照射强度与照射时间有关，当照度达到一定程度后，持续两个小时以上，才有可能对视网膜产生损害。

电视更容易造成蓝光危害？

现在的电视基本都是液晶屏幕，它的每个像素都是有固定好的液晶分子，通过电压将这些液晶分子进行方位调整，从而显示出不同画面来。实际上，屏幕一直处于闪烁状态，只是频率很高，肉眼分辨不出来。另外，就是液晶屏是自发光的，将蓝光打到荧光粉上产生混合白光照射出来。而为了让屏幕更亮，通常需要提高蓝光的强度，这也是为什么现在很多人会谈 LED 屏的蓝光危害问题。

而一般 LED 光源峰值光谱多为 450 ～ 500 nm，而且这个强度，只要不是贴很近，通常不太可能造成视网膜损害。

据说投影仪比电视更柔和？

投影的原理，简单来说，就是先把光线照射到图像显示原件上，产生图像后，在通过镜头投影到幕布或墙上，我们觉得投影比电视柔和也是因为，投影的亮度更低，对比度没有那么高，清晰度也差一些，而且为了能让画面看起来清晰一些，通常要求环境光很暗，对于眼睛而言，其实更容易疲劳。

投影仪最大的优点在于：画面比较大，更有声临其境的感觉！

投影实现远距离用眼？流明越低越好？

投影仪的大屏幕意味着孩子看学习、看视频时有更大的空间和自由度，当孩子走来走去观影距离不断变化，不一直盯着屏幕看的时候，眼睛自然不容易疲劳，但值得注意的是，投影仪的流明太低会导致屏幕过暗，晚上使用或许适合，但白天用就有点看不清楚，反而会造成孩子眼睛疲劳，所以如果要给孩子选择投影仪是要注意选择合适的亮度，并不是流明越低的越好。

小贴士：流明是什么？

光通量是描述单位时间内光源辐射产生视觉响应强弱的能力，单位是流明，也叫明亮度。投影仪表示光通量的单位是ANSI流明，ANSI流明是美国国家标准化协会制定的测量投影仪光通量的标准，它测量屏幕"田"字形九个交叉点上的各点照度，乘以面积，再求九点的平均值，即为该投影仪的ANSI流明。流明值越高表示越亮，明亮度越高则在投影时就不需要关灯。

所以电视上课与投影上课对眼睛都会有影响最重要的还是合理的用眼时间！

说完投影仪，再来谈谈护眼台灯

娃娃的近视不仅仅是因为长期使用电子产品，还有遗传因素与照明因素对娃娃眼睛的影响，

虽然有些家长给孩子也买了台灯，但是在光源的选择上没有足够的重视，以为只要够亮就可以，但实际上台灯的选择不仅是亮不亮的问题，还要考虑：光源直视起来不刺眼？照明面积够不够大？照在桌面上的光分布是不是均匀？照在书本上有没有反射眩光？台灯有没有蓝光危害？有没有频闪？总之：近视不一定是由因为照明的原因造成的。但照明质量不佳，必然导致视力恶化。

适合长时间近距离用眼的台灯有哪些要素？

医生说这些你需要清楚：

1、光源要安全：没有蓝光危害、频闪危害、电磁辐射危害。

2、光源要舒适：

1）光源柔和，直视不会觉得刺眼，没有直射和反射眩光。举例说明：娃娃阅读的大多是高光铜板纸绘本，不好的台灯照在上面会产生反射眩光，非常刺激孩子眼睛。

2）照度要充分、光线覆盖要均匀。光线要够亮，才能保证娃娃看得清楚。同时还需保证光照面积大，整个桌面光照均匀，这样娃娃才能看得舒服。有些台灯照明面积很小，中心区域很亮、但四周都是暗区，这种光环境下读写作业，很容易产生视觉疲劳导致近视。关于照度和照度均匀度，我国有相应的国家标准，要选达到A级标准的台灯。

3）要有鲜艳的显色指数。显色指数就是光线还原物体色彩的能力。自然光的显色指数被定义为100分，人造光源的显色指数越接近100分就表示色彩呈现越好。我国国家标准是不低于80，但我认为对于孩子来说，最好选择显色指数在90甚至95以上的台灯。

4）光源色温最好是≦4000K。色温太高的话，短时间内会对大脑产生强烈的刺激，孩子不容易入睡；而如果色温太低，比如白炽灯就属于暖黄光，会让人觉得昏昏欲睡，让孩子没办法专注学习。

医生说近视防控，关键还是在预防

1、严格控制用眼时间

在网课期间，应该每节课后都让眼睛休息一下，可以站在阳台或者窗边眺望远方，缓解眼部疲劳。每近距离阅读（写字、读书、用手机、电脑等）20分钟，眺望20英尺（6m）以外20秒。

在条件允许的情况下可以在小区里散散步运动一下，锻炼身体的同时还可以保护眼睛。

2、早睡早起身体好

早睡早起暗合自然光暗规律，对防控近视有益。Jee（2016）对3625名韩国青少年的调查发现睡眠时间与近视呈负相关，睡得越少，越容易近视（每减少1小时睡眠，近视增加0.10 D）。Ayaki（2016）对486名年龄在10到59岁间的近视患者的调查报告称儿童的睡眠质量与近视相关，其中高度近视组影响最严重。所以保证睡眠尤为重要！

3、晚上学习重视照明环境，选择健康的台灯光源。

推荐腾讯QQfamily儿童智能台灯：即提供健康的学习光源，同时智能魔豆可以语音提醒孩子坐姿不正、还有计时提醒功能，可以帮助孩子建立科学的用眼习惯。

灯的档位一共有8个档位，直接通过手指滑动就可以选择光线亮度。

1-3挡属于睡眠档，晚上可以当小夜灯。

4-8档属于学习档，适合不同的学习环境。

色温方面，则是中性暖白光，≤4000K，不会刺激小朋友的眼睛和大脑。

（触控前段的台灯光照传感器）

台灯会根据环境光照的不同，自动调整台灯的亮度。

下午和晚上学习的环境光完全不同，如果晚上还用下午的默认光照亮度，必然造成眼睛视觉疲劳。这个光传感器就能分辨室内环境光的亮度，自动给出最适宜环境光的光线亮度。

（这个椭圆形小配件就是魔豆）

准确的来说，它是一个可穿戴的设备，使用的时候需要从台灯上拿下来，自带锂电池。只需要夹在娃娃的衣领上就可以了；接着娃娃先挺直腰杆，按一下魔豆正面的「加号按钮」，魔豆就会记住这个正确的坐姿，如果小朋友前倾或者驼背，台灯就会发出语音提示，提醒娃娃坐直。

（配套魔豆APP）

APP能做什么呢？可以让家长远程调节光照亮度或者开关台灯，通过魔豆能知道娃娃的学习时间、学习时的坐姿等。帮助家长查看娃娃的用眼行为和学习行为大数据，以便分析孩子的用眼习惯，适当管理并优化孩子的学习效率。既能预防近视又能优化娃娃的学习效率，何乐而不为呢？

综上所述，不管是液晶电视还是投影仪，只要娃娃长时间用眼还是会造成娃娃的眼部疲劳。而在台灯的选用上需要知道一点，任何的台灯都不能护眼，智能台灯只能起到辅助作用。就算家长给娃娃更换再好的护眼设备，效果都是有限的。娃娃的近视防护最重要的还要靠用眼习惯，比如学习看书时的坐姿、还有学习时长，都需要家长进行把控！

注：部分图片源于网络，请作者联系我们，以奉稿酬