抑郁症真不是开玩笑的 关于抑郁症你真的了解多少？

歌手 Coco 李玟，因抑郁症轻生，

在7月5日经抢救无效去世。

所有人一时震惊又难过，

Coco 看上去阳光又健康，

是个很讨人喜欢的明星，

怎么就抑郁症了呢？

近年来，

因为抑郁症离开的人越来越多，

“抑郁症”这个词出现得也很频繁，

但是大家真的了解抑郁症吗？

为了让大家更多的了解抑郁症、关注抑郁症，我们特邀华西心理专家李喆为我们介绍到底什么是抑郁症？如何判断自己有没有抑郁症？身边人如果患上抑郁症我们能做什么？

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李喆：成都市家校教育协会副会长、四川大学华西医院主任医师、四川省医学会精神专委会青年委员会副主任委员、中国医师协会精神科医师分会精准医疗专业委员会委员。参与国家攻关课题、自然科学基金课题、四川省卫生厅课题共10余项；负责“四川大学青年科研基金”3项，省级课题8项，科技厅重点研发项目2项，科技局重点研发项目1项，中华医学会青年科研基金2项，横向课题2项；以第一及通讯作者发表论文50余篇，其中SCI 23篇；主编著作1部，参编教材5部。

什么是抑郁症？

抑郁症是一种情绪问题，会让人持续感到悲伤、失去兴趣和快乐感，以及缺乏精力。这不同于日常情绪波动，它持续时间较长，并且严重影响到正常生活。

抑郁症的常见症状

1. 持续的悲伤和焦虑情绪。

2. 对事物失去兴趣，无法享受平常的喜好。

3. 感到疲劳和缺乏精力。

4. 睡眠问题，可能是难以入睡或者睡眠过多。

5. 食欲和体重变化，可能是食欲减退或者暴饮暴食。

6. 注意力不集中，难以做出决策。

7.自我贬低，自责，并有消极的死亡或自杀思维及行为。

抑郁症的多发原因

1. 遗传因素：家族中有抑郁症病史可能增加患病风险。

2. 生理因素：大脑中神经递质的不平衡，如血清素、多巴胺等。

3. 心理社会因素：童年创伤、生活压力、躯体疾病、人际关系问题等。

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抑郁症的治疗方法

1. 药物治疗：医生可以开具抗抑郁药物来帮助调节大脑化学物质，缓解抑郁症状。但需要在医生的指导下使用，并且可能需要时间来找到最有效的药物和剂量。

2. 心理治疗：认知行为疗法（CBT）是一种常见的心理治疗方法。它帮助患者认识和改变消极的思维模式，以及培养积极的行为习惯。通过与心理专家的交流和指导，患者可以学会处理负面情绪并找到更好的解决问题的方式。

3. 社会支持：得到家人、朋友和支持群体的理解和支持对于抑郁症患者非常重要。与亲密的人分享自己的感受，寻求情感上的支持和鼓励，可以减轻抑郁症带来的孤独感和压力。

4. 生活方式调整：保持健康的生活方式对于抑郁症的管理也很重要。这包括进行适度的体育锻炼，保持良好的睡眠习惯，有规律地进食，并避免滥用药物和酒精。这些健康习惯可以提升身心健康，有助于缓解抑郁症症状。

抑郁症的早期干预

1. 注意自己的情绪和行为变化：对于自己和身边的人，注意情绪和行为的变化是非常关键的。如果你或者他人经常感到悲伤、焦虑，失去兴趣和快乐感，或者出现明显的睡眠问题、食欲改变等，这可能是抑郁症的早期迹象。

2. 寻求专业帮助：如果你或身边的人出现持续的情绪问题或其他抑郁症状，及早寻求专业心理健康师或医生的帮助是至关重要的。他们能够进行评估和确诊，并为你提供适当的治疗建议和支持。

3. 建立支持体系：与家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困扰。寻找支持群体或社区组织，与有类似经历的人交流，互相支持和鼓励。

4. 健康的生活方式：保持健康的生活习惯对于早期干预抑郁症也很重要。这包括规律的睡眠时间，均衡的饮食，适度的体育锻炼，以及学会有效的应对压力和情绪管理的方法。

5. 提供温暖和支持：如果你认识有可能受抑郁症困扰的人，请展现出理解和关心。听取他们的感受，提供安全的环境让他们敞开心扉。鼓励他们寻求专业帮助，并提供支持和陪伴。

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抑郁症是一种常见的心理健康问题，但我们可以通过了解它的症状、原因和治疗方法来更好地支持和帮助受抑郁症困扰的人。重要的是，我们要鼓励患者及时寻求专业帮助，并提供理解、支持和爱心，让他们感受到他们并不孤单，可以克服困境并恢复健康的希望。