促进儿童心理健康 共同守护美好未来

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2023年10月10日是第32个世界精神卫生日,今年的主题是“促进儿童心理健康,共同守护美好未来”。

儿童和青少年的心理健康是他们整体健康的重要组成部分。然而，许多家长和教育者可能对如何保持和发展孩子的心理健康感到困惑。虽然儿童和青少年的心理健康已引起全社会广泛关注，但由于大众对儿童青少年心理问题的了解不够全面，许多隐患没有得到正确对待，导致儿童青少年的成长发展受到影响，甚至发生许多不必要的悲剧。

常见的儿童青少年情绪问心理健康问题有情绪障碍，比如焦虑、抑郁、双相情感障碍，还会存在行为问题，比如叛逆、学习困难、厌学、网瘾，或者是个人成长的困惑、人际关系问题及亲子关系紧张等。

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首先我们要知道儿童和青少年的大脑正在快速发展，这会影响他们的情绪和行为。这个时候的他们虽然生理上迅速发展，但他们心理发展的速度远低于生理发展速度，自我意识不断增强，造成了他们半成熟半幼稚、半独立半依赖的心理特征。自我意识的增强，使他们迫切需要独立表达自己的想法，但局限于自身经验的不足、思想的不成熟，又造成了内心和现实的冲突。

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有心理学家曾认为儿童青少年心理健康有十大评估标准：智力正常、情绪稳定性与协调性、较好的社会适应性、和谐的人际关系、反应能力适度，行为协调、心理年龄符合实际年龄、心理活动自控能力、健全的个性特征、自信心、心理耐受力。虽然我们都希望我们的孩子可以健康长大，但成长的路上总是会充满各种挑战。就像身体难免会生病一样，心理也会生病，而影响心理健康的有一个很重要的因素就是外部社会环境。

家庭环境和学校环境，对儿童和青少年的心理健康有显著影响。温暖、支持和积极的家庭环境可以增强孩子的心理韧性。而学校是孩子们度过大部分时间的地方，因此，学校的环境和教育方式，和同学、朋友的关系，对他们的心理健康也有很大影响。再加上现在社交媒体成为孩子们生活的一部分，网络中大量的信息涌入也会影响他们的思考和判断。

成人拥有一定程度的自我心理调节能力，而孩子的自我心理调节能力相对较弱，有时候可能长时间无法回到心理健康状态，这时就需要家长带孩子到专业机构就诊。但许多人认为只要去看心理门诊就是得了精神疾病，讳疾忌医，这是非常错误的想法。心理问题如果长期得不到调适，不能合理疏导，久而久之，极有可能演变为真正的精神疾病。早期干预，是为了防止情况进一步恶化。

作为家长和教育者，我们要学会倾听孩子们的想法和感受，尊重他们、理解他们。或者让自己成为孩子们的积极角色模型，通过自己的行为来展示健康的生活方式和积极的情绪。教育孩子们如何管理自己的情绪，理解他人的感受，以及如何解决问题。可以帮助他们发展社交技能和自信心，鼓励孩子们建立健康的生活方式，比如良好的睡眠习惯、健康的饮食和定期的体育活动，以及教育孩子们如何正确使用社交媒体，理解媒体的影响，以及如何处理和筛选巨大的网络信息量。

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儿童和青少年的心理健康是我们不能忽视的问题。作为家长和教育者，我们需要投入大量时间和精力去帮助孩子建立和保持健康的心理状态，从而让他们在成长的过程中获得全面的发展。

在这个过程中，我们需要保持开放的心态，也要调整好自己的情绪。在调整好自己的基础上才能更好帮助他们成长。每个孩子都是独特的，他们可能在不同的情况下有不同的反应，也可能会有不同的发展轨迹。

我们需要记住的是，我们的支持、爱护和理解是帮助孩子建立和保持心理健康的关键。

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李喆：成都市家校教育协会副会长、四川大学华西医院主任医师、四川省医学会精神专委会青年委员会副主任委员、中国医师协会精神科医师分会精准医疗专业委员会委员。参与国家攻关课题、自然科学基金课题、四川省卫生厅课题共10余项；负责“四川大学青年科研基金”3项，省级课题8项，科技厅重点研发项目2项，科技局重点研发项目1项，中华医学会青年科研基金2项，横向课题2项；以第一及通讯作者发表论文50余篇，其中SCI 23篇；主编著作1部，参编教材5部。